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“孕期不能吃螃蟹，吃了会流产”“孕期不能喝咖啡，宝宝皮肤会变黑”“怀孕天天吃葡萄，生下来的孩子眼睛又大又水灵”诸如此类的话许多准妈妈都听过。怀孕的饮食讲究真的这么多吗？
重庆嘉华妇产医院产科主任蒋亚菲表示，孕期饮食对优孕优生有十分重要的意义，科学调配妊娠期的饮食营养，能有效增强准妈妈和胎儿的健康。但许多怀孕饮食禁忌是不靠谱的。比如，吃螃蟹和山楂不会导致流产，流产最主要原因是胚胎染色体异常，还有可能是生殖器官结构异常或者受自身免疫因素、感染因素及内分泌因素的影响。虽然这些饮食禁忌是假的，但这并不意味着孕期能大吃大喝，有些食物还需要忌口。
烟和酒及含酒精的饮料或食物
研究证明，吸烟会对孕妈和胎儿产生许多不好的影响，不仅会增加孕妈自然流产、早产等风险，还有可能会导致胎盘功能不全及胎盘早剥等情况。对孩子来说会导致胎儿生长受限、体重低于正常婴儿。酒也是准妈妈必须避免的食物之一，孕期饮酒可能会出现宝宝严重畸形，智力低下，行为异常等问题。
未经消毒的乳制品、生的或没熟的肉类
生的猪牛羊或禽类的肉易被微生物污染，引起大肠杆菌、弓形虫、李斯特菌、沙门氏菌感染的风险。孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎儿死亡。
蒋亚菲表示，孕妈妈可以重点关注DHA、叶酸、维生素B、铁、钙等重要营养素的摄入，孕吐严重的孕妈妈可以额外补充富含维生素B的食物或营养补剂，对于孕中期、孕晚期的孕妇来说，铁、钙和维生素D也需要重点关注！（重庆嘉华妇产医院 供稿）
