科学家为“上班摸鱼”正名：休息5分钟工作效率更高

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工作间隙发发呆、聊聊天，或者起身走走，这种现象在职场中越来越普遍，甚至有了专门的名字——“摸鱼”。“摸鱼”听起来似乎意味着偷懒、不专心、拖延……但法国巴黎大脑研究所在《当代生物学》上发表的一项研究成果显示，工作6小时就需要“忙里偷闲”，让脑子放松一下，才能更高效地工作。有时候，“摸鱼”并不是因为懒，而是大脑的确需要休息。

该研究进行了一项6小时试验，将40位参试者分为需要做复杂决策的困难任务组，以及不需要消耗太多脑力的简单任务组。结果发现，随着试验进行，困难组参试者出现了明显的疲劳迹象。6小时后，与简单组相比，困难组参试者的大脑外侧前额叶皮层（LPFC）积累了更多谷氨酸（Glu），增加约8%。

用脑过度会导致谷氨酸在大脑外侧前额叶皮层堆积，而这个区域主要负责认知控制。随着谷氨酸不断累积，就会感觉大脑 “转不动了”。此时，大脑需要做一些不需要思考、能轻松收获回报的活动，降低谷氨酸浓度，清理一下大脑内缓存的“废物”，才能更好地运转。

美国北卡罗来纳州立大学研究表明，工作疲劳时“微休息”，只需要5分钟就能帮人们恢复精力，提高工作参与度，更加高质量地完成工作。微休息是指工作期间短暂、自发、即兴的休息，包括短暂离开工位、与同事聊天、身体拉伸等一些行为。

此外，发表在《实用心理学杂志》上的一项研究发现，上午注意力更集中，在10点或11点时休息一会儿，能让你的工作效率再次达到高峰。

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转载自人民网日文版

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